Jaki worek wybrać? – Rodzaje worków treningowych

Czym jest boks sam w sobie?

Boks sam w sobie jest sportem, który wymaga nie tylko wytrzymałości, ale również odpowiednich narzędzi. Takim podstawowym narzędziem w boksie jest worek bokserski. Który pomaga nabyć odpowiednia technikę uderzeń, siłę takich uderzeń oraz poprawia kondycje fizyczną. Wybór odpowiedniego rodzaju worka bokserskiego ma kluczowe znaczenie w rozwoju umiejętności. Poszczególne rodzaje worków bokserskich odpowiadają za różne części treningu. W tym blogu omówimy ich różne rodzaje pozwalając dokonać odpowiedniego wyboru rodzaju worka bokserskiego dopasowanego do naszych potrzeb.

Po pierwsze jest on podstawowym akcesorium które służy treningu uderzeń, kopnięć. Worek bokserski może być używany zarówno przez osoby, które zajmują się boksem zawodowo jak i również osoby postronne które chcą poprawić swoja technikę uderzeń, kopnięć czy być może zainteresować się boksem. Z worka bokserskiego też często chcą skorzystać osoby które potrzebują wyrzucić z siebie emocje na przykład po całym dniu w pracy.

Od jakich czynników zależy wybór worka treningowego?

Wybór odpowiedniego rodzaju worka bokserskiego zależy od wielu czynników takich jak na przykład cel treningowy, doświadczenie oraz przestrzeni w jakiej chcemy trenować czy naszej masy ciała, ponieważ najlepszym wyborem będzie worek o masie równej połowie wagi ciała danej osoby.

Skoro już wiemy dlaczego tak ważny jest wybór odpowiedniego worka bokserskiego i dlaczego jest on elementem koniecznym w momencie, w którym chcemy wejść w ten rodzaj aktywności fizycznej to możemy przejść do omówienia poszczególnych rodzajów worków bokserskich.

Czym wyróżnia się worek standardowy?

Worek standardowy, który jest jednym z najczęściej spotykanym typem worka bokserskiego. Ma cykliczny kształt i wisi na jednej linie. Trenujący używają go głównie do ogólnych treningów bokserskich, ponieważ pomaga doskonalić ciosy proste, sierpowe i podbródkowe.

Najczęściej wypełnia się go piaskiem, wodą, gumą lub pianką. To czym jest wypełniony bardzo wpływa na ich wagę, sprężystość a co za tym idzie na wygodę uderzeń. Ten worek bokserki jesteśmy wstanie dopasować pod nasza wagę, rodzaj wypełnienia jaki najbardziej nam odpowiada jak i do własnych indywidualnych potrzeb takich jak przykładowo forma treningu.

Jedynymi minusami tego rodzaju worka bokserskiego jest to że wymaga on naprawdę dużej potrzeby jak i to że jeżeli posiadamy już jakieś umiejętności bokserskie, trenujemy bądź trenowaliśmy boks już w jakiejś części swojego życia to nie pozwoli on nam się dalej rozwijać. Jednakże będzie on idealny dla osób zaczynających swoją przygodę.

Czym wyróżnia się worek tarczowy?

Worek tarczowy to kolejny rodzaj worka bokserskiego. Ma mniejszy rozmiar niż standardowy model. Worek tarczowy służy do bardziej precyzyjnych uderzeń takich jak na przykład małe ciosy. Mocuje się go na krótkiej linie oraz ma formę okrągłego płaskiego worka.

Worek tarczowy w głównej mierze wykorzystuje się do poprawy celności ciosów oraz pomaga zwiększyć szybkość reakcji. Zatem jeżeli naszym celem jest rozwinięcie techniki oraz zwiększenie szybkości wykonywanych ciosów powinniśmy wybrać przedstawiany w tym akapicie tarczowy worek bokserski. Zaletą takiego worka bokserskiego jest to że jest mniejszy od standardowego worka bokserskiego przez co nie zajmuje on aż tyle przestrzeni a co za tym idzie sprawdzi się on w mniejszych pomieszczeniach. Jednak nie nadaje się do treningów siłowych przez co nie jest odporny na intensywne i silne uderzenia.

Czym wyróżnia się worek speed bag?

Worek speed bag czyli worek szybkościowy to worek zawieszony na specjalnym stelażu, który pomaga w odbijaniu się worka z duża prędkością. Ten rodzaj worka bokserskiego służy do poprawy koordynacji ręka-oko, a zarazem poprawia szybkość uderzeń oraz wytrzymałość siłową. Trening z takim workiem zdecydowanie poprawia dynamikę ciosów przez co sprawia że reakcje osoby boksującej stają się szybsze i bardziej precyzyjne.

Zalety worka speed bag są następujące pomaga on budować rytm ciosów oraz wzmacnia wytrzymałość ramion i nadgarstków. Jednak wymaga on nabycia techniki przez co dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem szybkościowy worek bokserski może być zbyt trudny w użyciu.

Czym wyróżnia się worek duży?

Kolejnym rodzajem worka bokserskiego jest worek duży, którego nazwa odzwierciedla jego rozmiar. Wypełniany materiałem o dużej gęstości takim jak przykładowo piasek czy guma przez co uznajemy go to jeden z cięższych worków bokserskich. Jego celem jest poprawa siły ciosów, kondycji fizycznej jak i również ogólnego wytrzymałościowego aspektu treningu.

Ten rodzaj worka bokserskiego bokserzy stosują najczęściej do intensywnych treningów wytrzymałościowy. Natomiast jego wadą może być to że jest to ciężki i duży worek bokserski przez co potrzebuje odpowiedniego miejsca do zawieszenia. Korzystanie z tego rodzaju worka bokserskiego może być tez wyzwaniem dla osób zaczynających swoją przygodę z boksem.

Czym wyróżnia się worek wypełniony wodą?

Worek wypełniony wodą to nowoczesna alternatywa dla tradycyjnych worków bokserskich. Elastyczna konstrukcja sprawia, że bardziej realistyczne odwzorowanie ciosów wymierzanych w walce w rzeczywistości. Ten rodzaj worka bokserskiego jest doskonały do trenowania techniki czy siły uderzenia ponieważ uderzanie w niego jest bardzo zbliżone do świata realnego. Przez to ze worek jest wypełniony wodą mamy możliwość regulacji jego twardości poprzez zmianę ilości wody. Jednak przez swoje wypełnienie worek wymaga większej uwagi w trosce o jego stan techniczny, ponieważ taki worek musi być szczelny.

Czym wyróżnia się worek mały?

Ostatnim rodzajem worka bokserskiego jest worek mały, już po samej nazwie widać że jest to worek dziecięcy dostosowany do najmłodszych. Posiada on zmniejszony rozmiar jak i niższa wagę przez co dzieci maja możliwość nauczenia się podstaw boksu w bezpieczny sposób. Dzięki ćwiczeniu na takim worku bokserskim rozwiną swoja koordynacje jak i formę ciosu. Dzięki temu, że jest to mały i lekki worek to łatwiej znaleźć dla niego miejsce. Jednak nadaje pewne ograniczenia w zaawansowanych ćwiczeniach czy intensywnych treningach do których się po prostu nie nadaje.

Krótkie przypomnienie charakteryzacji każdego z worków treningowych?

Podsumowując:

Worek standardowy – Klasyczny i uniwersalny, świetny dla początkujących. Pomaga doskonalić podstawowe ciosy, a jego wypełnienie wpływa na wagę i sprężystość. Sprawdza się w ogólnych treningach, ale dla zaawansowanych może być niewystarczający.
Worek tarczowy – Mniejszy i lżejszy, idealny do poprawy celności oraz refleksu. Dzięki kompaktowym rozmiarom zajmuje mało miejsca, ale nie nadaje się do treningu siłowego.
Worek szybkościowy (speed bag) – Służy do poprawy koordynacji, rytmu i wytrzymałości rąk. Świetnie rozwija dynamikę ciosów, ale wymaga wprawy, więc dla początkujących może być trudny w obsłudze.
Worek duży – Ciężki i wytrzymały, przeznaczony do budowania siły oraz kondycji. Doskonały do intensywnych treningów, ale wymaga solidnego mocowania i sporej przestrzeni.
Worek wypełniony wodą – Elastyczny i realistycznie odwzorowujący ciosy, umożliwia regulację twardości. Wymaga jednak większej troski o szczelność, by uniknąć uszkodzeń.
Worek mały – Przeznaczony dla dzieci, lekki i bezpieczny. Pomaga rozwijać podstawy boksu i koordynację, ale nie nadaje się do intensywnych treningów.

Zatem widzimy, że każdy rodzaj worka bokserskiego posiada inne właściwości każdy z nich ma jakieś swoje wady jak i zalety. To jaki rodzaj wybierzmy zależy od indywidualnych potrzeb oraz celów treningowych. Należy jednak pamiętać, że wybór odpowiedniego worka bokserskiego wpływa na jakość treningów. Dlatego warto było poznać dostępne opcje które na pewno pomogą dostosować sprzed do rozwojowych treningów.

Nasza strona główna: http://uderzamnacodz.pl/